b 100

[...] Paczka przyszła:-) + 2x omega + 3 saszetki Thermo Pump’a /SFD/Images/2015/12/31/76d02bc02e2141d49a45cba00c0260bc.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g BCAA- 20g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 4g w III i IV posiłku

[...] 5g ST + 10g TP Komentarz: Połączenie dwóch świetnych produktów. ST idealnie pobudził a TP zrobił swoje. Po wejściu na siłownię włączył mi się ‘god mode’%-) - 100% koncentracja i skupienie - czucie każdego z mięśni - mega pompa - mimo wycieńczenia potrafiłem się wyłączyć, wyciszyć, zebrać siły i zmotywować do kolejnej serii - nie [...]

Piątek 25.01 Cały tydzień projekty, nauka/ściągi. Dzisiaj relax, jutro praca, trening i znowu projekty. Aby przeżyć kolejny tydzień i już z górki :-) Mój ziomek%-) jeden z projektów /SFD/Images/2015/12/31/847c6e627cb94cb78b359712f47649e8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f435857b9607454c8aa243c762ebd02e.jpg Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - [...]

[...] Chelamag- 555 mg Vit D3- 10 000U /SFD/Images/2015/12/31/51aaf0f0df54471e94a5f995130eeebd.jpg I posiłek Karkówka 300g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 150g + ryż 100g + miód 30g + cynamon II posiłek Szynka wieprzowa 550g + warzywa Jeszcze wpadnie 10 jaj, makrela. /SFD/Images/2015/12/31/c8d925fa17df4723933229e357c2c045.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/83be9fa6676c45f5ad7a788619d912d4.jpg wtorek, 12.02 A1 przysiad przedni, rampa po 6 powt 60 *6 70 *6 80 *6 90 *6 100 *6 110 *6 120 *6 127,5 *6 B1 Poliquin step up B2 barbell split squat (wykroki w miejscu ze sztangą) B1 : 11kg *20 x4 B2: 60kg *10 x4 http://www.youtube.com/watch?v=pwgKyFuTYIg do rampy w przysiadzie podszedłem [...]

[...] na filmy z treningów, a że coś ich nie mogę się doczekać to wrzucę suchą wypiskę, filmy uzupełnię później. 19.02 A1 przysiad przedni, rampa po 6 powt 60 *4 70 *4 80 *4 90 *4 100 *4 110 *4 120 *4 130 *4 135 *4 140 *3 (poprzedni rekord: 130 *3) B1 Poliquin step up B2 barbell split squat (wykroki w miejscu ze sztangą) B1 : 11kg *20 x4 B2: 60kg *10 [...]

[...] W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. Aktywność: zostałabym przy tych aerobach 3x 1h/tyg (tętno w granicach 100-120?) po dwóch tygodniach się zamelduję i albo 3 tydzień bez zmian, albo redukcja o te 10-15% zapotrzebowania. Zródło białka: jaja, ryby, drób, ser biały, żółty [...]

[...] przez mięśnie i tkanki miękkie. Obawiam się, że jedynym sposobem przekonania się kto ma rację byłoby zmierzenie spornej odległości (szerokości) u grupy powiedzmy 100 osób, w której 50% wykonywałoby w/w ćwiczenia - a następnie powtórzenie tych pomiarów po 10 latach. Nic mi jednak nie wiadomo o tym, żeby ktokolwiek przeprowadzał tego [...]

[...] Składniki: Ciasto: - puszka pomidorów w puszce - 2 jajka - 1-2 banany - 50 g mąki kukurydzianej - 20 g WPC - łyżeczka proszku do pieczenia - słodziwo - 50 g kakao Polewa: - 100 ml mleka - 2 kostki gorzkiej czekolady (u mnie z kawałkami pomarańczy) - 20 g kakao - słodziwo Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto zblendować na jednolitą masę. [...]

[...] ze to pewnie kolejne wcielenie evgeniego (czyli pewnie ginomena), ktory wymyslil sobie jakas kolejna kruacjate - tym razem na diete padlo... heh. - zluo mogę Cię zapewnić w 100%, że nie jestem żadnym wcieleniem ginomena, zaskrona lub endrju135 (nie wiem któremu daliście bana, może obydwóm), także nie rzucaj mi oszczerstw i pomówień jak nie masz [...]

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/19/a43ef102fd0b4a50be42b413d6d1ca94.png WOD I (Warm up) FOR TIME 100m sprint 10 burprees x5 WOD II FOR TIME 5, 10, 15, 20 DL 5, 10, 15, 20 Fsq 5, 10, 15, 20 Snatch WOD III E2MOM 10' Run 300m Kompleks sztangowy Wiosło x12 Push press [...]

[...] że mam chwilę opiszę w końcu mój dzień debiutu na scenie :-) Jak już pisałam wcześniej wodę odstawiłam 28/02 o godzinie 19:00, później co 3 godziny średnio popijałam ok. 100ml płynów. W dzień zawodów moje posiłki wyglądały następująco: 1. 50g kury + 30g ryżu 2. 30g ryżu + 3 wafle ryżowe + masło orzechowe i później do startu zjadłam jeszcze 3 [...]

[...] i zmielone mają ciemnobrązową barwę i mogą stanowić substytut tradycyjnego kakao. Karob polecamy do wszelkiego rodzaju wypieków, deserów i polew. Wartość odżywcza w 100 g: BIAŁKO - 4,6 g WĘGLOWODANY - 49,0 g TŁUSZCZ - 0,6 g WARTOŚĆ ENERGETYCZNA - 240 kcal (1013 kJ) Kraj pochodzenia: Włochy Informacja alergiczna: Produkt może zawierać [...]

[...] masło klarowane 10g 150 g (na oko) gotowanego mięsa z kury 280 g makaronu nitki (na oko) 160 g (2 szt) nalesnikow (od koleżanki w zamian za coś ode mnie ;p ) suma: B:116,4/100 T:48,5/70 W: 217 kcal:1740/2000 Jeśli chodzi o wczorajszy dzień , czyli spotkanie z rodzicami to nie liczyłam ile jadłam, ale też wpadł rosół z mięskiem, później dorsz [...]

wymiary stoja w miejscu, dlatego od jutra obcinam węgle do 100 g zobaczymy co wyjdzie. Rozkład będzie tera B/W/T 110/100/70. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42415e431384e43b98846268055c6cd.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-02-24 19:26:28 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-02-24 19:29:06 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-02-24 19:34:33

[...] Śniadanie: Kawa z mlekiem ( lub też inaczej mówiąc, mleko z kawą ) 2 kromki chleba słonecznikowego z serkiem ricotta i pomidorem 2 śniadanie: Whey Obiad: Mięso mielone ( 100 g) , pomidory z puszki, papryka, przyprawy, czosnek, ryż (100 g) Podwieczorek: Pasta ( 100 g tuńczyka, 2 jajka całe, 1 białko, łyżeczka majonezu, przyprawy) Kolacja: [...]

[...] znowu łyknąłem 5 kapsów TSE- niesmaczne cukierki, może poczuje jak połącze w następnym tygodniu przed trenem: 5 kapsów TSE i trzy Scorcha Dzisiaj dietę trzymałem niemal na 100 % a trening był konkret- jestem uchachany jak małe dziecko jak dostanie zabawkę albo jak mój proboszcz gdy dostanie pieniądze Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-05 [...]

04.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy whey gold standard 100% 3 kurak oliwa razowy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak kasza pomidory Trening wycikskanie sztangi 10<8<6 wyciskani9e hantli na skosie w górę 10<8 wyciskanie hantli na prostej 10<8<6 wioslo 10<8<6 przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8 MC [...]

Zawartość w porcji (1 sasz): Witamina C 50 mg Witamina B6 10 mg Wapń 150 mg Magnez 100 mg Cynk 30 mg Kompleks naturalnzch flawonow: 5-methyl 7-metoksyizoflawony 100 mg 7-izopropoksyizoflawony 100 mg 20-hydroksyekdyson 100 mg Czynniki stymulujace hormon wzrostu (hGH): Pyroglutaminian L-argininy 2,5 g Alfa-ketoglutaran L-ornityny 1,3 g Lizyna 1,2 g [...]

[...] pomyślnie zdany test redukcji wagi, który Nick przeszedł w niedzielę. Ariel Helwani z ESPN rozmawiał z menedżerem Diaza, Kevinem Mubengą, który potwierdził, że Nick Diaz „w 100 procentach” planuje kolejną walkę i dąży do powrotu do Oktagonu w 2021 roku. Dodatkowo Diaz pomyślnie ukończył test redukcji wagi, która było jego pierwszą redukcją od [...]